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慢性前列腺做哪些运动有益呢

  时间:2020-09-02    来源: 河源男健医院    作者:男健医师    浏览:

  慢性前列腺做哪些运动有益呢?很多慢性前列腺病人不愿意参与运动锻炼的,担心会加剧病情或者损害“肾气”,还有人直接就是什么都不想做,就觉得我是病人了不能乱动。其实这是完全错误的想法,运动锻炼不但能够改进大脑、肌肉的调节能力,而且还能提高全身的免疫能力,对前列腺患者而言好处是显而易见的。

  慢性前列腺做哪些运动有益呢?其实多活动活动能促使病人全身的血液循环系统加速、更有規律,前列腺四周的充血状态减少进而缓解症状。

  1、跑步

  跑步对于前列腺而言成效好。适当活动对保护前列腺有显著作用,与骑车、爬山等相较,跑步是里面成效好的,主要还是由于前列腺的位置独特。其下面是尿道,上面是膀胱,后面靠着直肠,前面是耻骨,而且处在盆腔底端,由于位置隐敝和比较固定的独特构造。使得跑步成为好的选择。跑步能够让盆腔底端的肌肉很有規律的张弛,前列腺有节奏的活动,内部血液加速循环。四周的器官对前列腺有力道的冲击,也具有了一定的按摩作用。不过这里也说到了是适当活动如慢跑,如果活动过于剧烈得话成效就会过犹不及,造成前列腺充血、水肿,对前列腺也不好。所以每个人还是要根据自己的身体情况,合理的规划运动量。

  2、散步

  散步是对于年龄大的患者而言比较好的选择,不过由于活动幅度小,或许作用比较弱点,体质稍微好点得话还可以选择“快走”。这种方式对前列腺的保养是很有益的。

  3、游泳

  游泳加速前列腺局部血液循环系统,有益于炎症的消退,不过游泳的时候一定要注意水温,因为前列腺怕凉,避免腺体收缩及充血造成堵塞,任何活动是要适当,水温在25℃~30℃就可以。

  4、提肛运动

  提肛运动也是能促使局部血液循环系统,改进肛门功能,也可固精益肾。及时排泄避免压挤前列腺。这里就不具体说步骤了,网上查查就能看见了。

  慢性前列腺做哪些运动有益呢?在活动时,运动量要适当,一定要是自己力所能及的项目。一些骑行类的活动尽可能避免,如自行车、骑马等,免得压迫造成充血,导致病情加剧。后还是大家一定要培养良好的生活习惯多饮水、不憋尿、不久坐、有規律的生活习惯,以上内容如果你还有不懂的可以在线咨询专家,专家会为你详细解答!